2026年3月12日（星期四）
我们将迎来第21个世界肾脏日
今年的主题为
“人人享有肾脏健康——关爱生命，守护地球”
（Kidney Health for All: Caring for People, Protecting the Planet）
今天，咱们就来聊聊肾的两大“杀手”：一个是悄悄进展的慢性肾病，一个是突然袭击的泌尿系结石。
一、肾病和结石，后果都不轻
1.慢性肾病：沉默的“掏空”
肾脏慢慢“坏掉”，早期没感觉，一旦严重，毒素排不出去，就会：
累及心脏：血压飙升，心衰风险大增；
让骨头变脆：钙吸收不了，一摔就骨折；
导致贫血：没力气，面色蜡黄；
最后只能靠透析（洗肾）活命，生活质量大打折扣。
2.泌尿系结石：能忍的“痛”
肾里长了小石头，平时没感觉，可一旦石头掉进输尿管，那种痛就像刀割，能让人满床打滚更麻烦的是：
堵住尿路：尿液排不出，肾脏会积水，功能受损；
反复感染：结石磨破黏膜，容易引发炎症；
爱“复发”：长了结石的人，如果不管住嘴，很容易再长。
二、哪些人要特别小心？快看看有没有你
如果你是下面这几类人，每年体检一定记得加个项目：尿常规 + 肾功 + B超（查结石和肾脏功能及结构）
针对慢性肾病：
1. 糖尿病人：高血糖会慢慢“泡坏”肾脏。
2. 高血压患者：血管压力大，肾小球受不了。
3. 肥胖人群：身体负担重，肾容易“过劳”。
4. 乱吃药的人：长期吃止痛药、含马兜铃酸的中草药，伤肾没商量。
5. 有家族史的：爸妈有尿毒症，你得更加小心。
针对泌尿系结石：
1.喝水太少的人：一天喝不到两杯水，尿液浓缩，容易析出石头。
2.重口味吃货：爱吃咸、爱吃海鲜动物内脏（嘌呤高）、爱吃菠菜豆腐（草酸高），结石风险飙升。
3.长期久坐、憋尿的：尿液在膀胱待太久，矿物质沉淀。
三、肾在求救，你看到了吗？
除了体检，身体也会发出信号：
尿液不对劲：泡沫多（像啤酒）、颜色红、夜尿频繁（起夜3次以上）。
身上肿：眼皮肿、脚踝肿，一按一个坑。
突然腰痛：那种像拧毛巾一样的剧痛，多半是结石发作了。
总想上厕所又尿不出：结石堵住的表现。
四、拒绝“肾”不由己
1.多喝水：每天至少喝8杯水（大约2升），白开水最好，别用饮料代替
2.管住嘴：少盐（每天不超一啤酒瓶盖）、少海鲜内脏、别乱补保健品
3.不憋尿：有尿意就去，别让尿液“囤货”
4.勤体检：尿常规、肾功能、B超，百来块就能把肾脏“看清楚”
世界肾脏日不仅是一个提醒，更是一次行动的号召。让我们从今天开始，关注身体发出的每一个信号，养成健康的生活方式，主动参与早期筛查。
来源：成都中医药大学附属广安医院、兴化疾控
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