孕妇常吃哪些食物对自己和胎儿都好？

　　今天为大家整理了10种健康食物，孕期经常食用有助于增强免疫力，可以守护自己和胎儿的健康哦。

　　1.板栗

　　板栗可以健肾壮骨，有助于消除疲劳，养胃健脾，提高机体免疫力，促进胎儿发育。经常食用板栗，还可以缓解腰腿酸软、慢性腹泻等症状，消除水肿，缓和情绪。

　　不过要注意，栗子不可以和牛肉一起吃哦。孕期可以购买新鲜或干果板栗，煮粥、煲汤都是不错的食材哦。

　　2.红枣

　　红枣可以促进胎儿大脑发育，增强孕妇免疫力，并且健脾益胃、安神定志、补充气血。并且红枣富含多种维生素和矿物质，孕期可以作为干果加餐或煮粥、泡水食用。

　　枣皮不容易消化，而且容易滞留肠道不易排出，还可能会造成腹痛，建议孕妇吃红枣时不要吃枣皮。

　　3.萝卜

　　萝卜富含维生素和膳食纤维，具有健胃消食、护眼杀菌、通气行气的功效，可以预防和缓解便秘，特别适合孕期便秘的小姐姐食用！

　　不过生萝卜属于辛辣食物，空腹不宜食用，以免引起胃绞痛。建议通过煲汤、煮粥、炒菜、馅料等方式做熟食用哦！

　　4.橙子

　　橙子，富含维生素C，可以增强身体的抵抗力及免疫力，还有很好的抗氧化作用，对于保护皮肤有比较不错的效果。

　　孕妈吃橙子的话，不仅有利于提高小宝宝的生命力还可以让宝宝的皮肤在出生之后非常的白皙，对于颜值的提高很有帮助。

　　很多孕妈妈在怀孕之后可能会有一系列的妊娠反应，会比较难受，维生素C可以很好地保护肠胃、促进消化，对于缓解怀孕时出现的妊娠反应，有很好的效果。

　　5.牛肉

　　牛肉富含蛋白质和叶酸，还可以补铁，有益于胎儿智力发育，还可以缓解慢性腹泻和浮肿，增强孕妇免疫力。